chleb razowy

śniadanie ok. 8:00 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 270g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka warzywa brokuł ryż paraboiled 140g posiłek ok 18:00 potrawa z kuraka ryż paraboiled 130g surówka ze stołówki kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z [...]

zmienilem dodalem piers z kurczaka, kabanosy cukier i margaryna odstawiona chleb bedzie razowy ps.tunczyk 5 zl ;)

jajka surowe bym sobie darował, jak ma byc szejk to moze twarog daj chociaz lub tez troche odzywki bialkowej, a do tych kanapek jajka na twardo sobie wkroj, jakies pieczone miesko, a chleb przenny zamien na razowy/pelnoziarnisty Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-17 18:51:47

Proszę Posiłek I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV Mięso z piersi [...]

edytuj posty (karteczka z zołtym ołówkiem) dopóki ktos nie odp.masz czas zeby edytowac, nie bedzie wtedy takiego balaganu, To jest moja dieta: Posiłek I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g mozesz dorzucic jakies zr.bialka, jajka czy np. odzywke bialkowa Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut [...]

num=10&hl=pl&tbo=d&tbm=isch&tbnid=JGPd4A0hrvlbWM:&imgrefurl=http://www.swistak.co.uk/produkt/95/4673.html&docid=8gWtlcD0ZJz6-M&imgurl=http://www.swistak.co.uk/upload/Products/chleb-zytni-pelnoziarnisty-razowy-4673.jpg&w=300&h=300&ei=bxrfUOqtBsLV4gS_3oG4Cg&zoom=1&iact=hc&vpx=113&vpy=109&dur=443&hovh=225&hovw=225&tx=96&ty=100&sig=11184266453599164781

19.02.2013 (poniedziałek) Menu: 1. Pomarańcz, banan, boczek, szynka wieprzowa, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Ryż biały, szynka wieprzowa, masło. 3. Szynka wieprzowa, pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Notka: Miał być FBW, ale nie było chęci, przynajmniej miska ładnie ogarnięta. Wieczorem [...]

[...] banan, boczek, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Wątróbka drobiowa, ryż biały, masło. 3. Serca drobiowe, ryż biały, pierś z kurczaka. 4. Pomarańcza, chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Trening piłki nożnej: Interwały i gierka. Notka: Standardowo FIFA 12, gotowanie podrobów, bo z hajsem średnio, ale jeszcze z [...]

1. Dodaj jajka 2. Jabłko + orzechy daj do śniadania, chleb graham zamień na razowy, wywal ser 3. Ok, ale lepiej daj jakieś warzywa a nie sam pomidor. Przekąska. ok 4. Zamień z 5, twaróg daj na noc, do makaronu daj rybę czy coś takiego 5. ok 6. Przesuń gdzieś na 22 i daj same orzechy z twarogiem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-26 21:50:16

1 zasada-nie jesz nic na siłę zmień formę przygotowywania owsianki(w kuchni sfd dużo przepisów),a jeśli zmiana formy nie pomoże to zmień owsiane na inne źródło ww np.makaron pełnoziarnisty/ryż parboiled/kasza jaglana/chleb żytni razowy

[...] gdy nie ma możliwości zjeść czegoś normalnego. Trzecie: Gainer nie działa jak kreatyna..To odżywka węglowodanowo-białkowa..Jednak trzeba patrzeć na jakość produktu bo w niektórych jest bardzo dużo cukrów prostych.. Tak więc na cukrzykach sie zabardzo nie znam jednak możesz chyba jeść chleb pełno ziarnisty(razowy)/kasze/ryż brązowy/jajka/piersi

11.03.2013 (poniedziałek) Menu: 1. Pomarańcza, winogrono, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, boczek wędzony. 2. i 3. Serca drobiowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, koncentrat pomidorowy. 4. Chleb żytni razowy, jogurt naturalny, twaróg półtłusty. Notka: Tak jak i dzień wcześniej oglądałem mecz siatkówki w TV, później dwa odcinki [...]

Posiłek 1 godz. 6.40 Produkt, Masa , Kalorie , Białka , Tłuszcze , Węglowodany , Mleko 3,2% tłuszczu 250, 145, 7.5, 8, 10.75, Płatki owsiane 100, 390, 11.9, 7.2, 69.3, Drożdżówka 100, 321, 6, 9, 50, Podsumowanie: 450, 856, 25.4, 24.2, 130.05, Posiłek 2 godz.12.00 szkoła (kanapki) Produkt, Masa , Kalorie , Białka , Tłuszcze , Węglowodany , [...]

[...] 1 raz ułożyłem sobie dietę, zawsze jadłem tylko to na co miałem ochotę. Oczywiście słodycze, słodkie napoje poszły w odstawkę. Dieta: 1. Mleko,owsianka,rodzynki 2. Razowy chleb, szynka, profi mass 3.Ryż, piers gotowana,warzywo,owoc 4.Ryz, piers gotowana,warzywo owoc 5.mleko,owsianka,twaróg(zmiskowane wszystko) 6. Twaróg Na razie dałem [...]

[...] o tłuszczach które często są zaniedbywane. Przykładowa dieta dla 80-kg. 1.W Rano jajecznica z 4 jaj z pomidorami płatki owsiane 100g na mleku rodzynki 50g 2. W szkole chleb żytni razowy 6 kromek (4 kanapki) z szynką drobiową garść orzechów włoskich jakieś warzywa 3. Obiad 100g ryż/makaron pełnoziarnisty 200g kurczaka sałatka z kapust z [...]

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

Więcej warzyw najlepiej zielone. Chleb zamień na razowy lbu coś w ten deseń. Makaron bym wogóle wyrzucił a kcal podbił tłuszczami. Makaron i banan to taka imo zapchaj dziura, lepiej dawać jeszcze raz warzywa i mięso. I nie tylko pierś kuraka ale łopatkę,schab,karkówkę ;-) Ser gouda,camembert lub orzechy włoskie skutecznie podbiją kcal. Możesz [...]

Dieta zmieniona ryba i kurczak za wieprzowine, cukier i delme wyje...łem, chleb zamieniłem na razowy, zmniejszyłem kaloryczność. Mam nadzieje że teraz ta dieta jest taka jak być powinna. Proszę o jeszcze jedną ocene, z góry dzięki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/679f29041f404aa596c0270128e1aaf0.png Zmieniony przez - Daniel182 w dniu 2013-04-20 19:53:18

zdjęcia Ci nie dam bo nie mam, ale jak mam chleb to różnie, graham, razowy, 100% żytni.

Dzięki bardzo, na pewno poczytam ten artykuł. :D Czy ta dieta jest dobra na masę? eta na masę dla osoby ważącej 58 kg. Przy treningu na masę dieta ma szczególnie ważne znaczenie. Zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na kalorie oraz elementy będące budulcem mięśni. Jednocześnie należy również uważać aby dieta zwiększyła masę mięśniowa a nie [...]